Redacción.- Aunque lavar los platos es una de las tareas del hogar más evitadas, un reciente estudio sugiere que esta actividad cotidiana puede convertirse en una forma sencilla y efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
La investigación, realizada por la Universidad de Florida, descubrió que si se realiza con atención plena, fregar los platos puede tener efectos similares a los de una práctica de meditación activa.
Para comprobarlo, los investigadores dividieron a un grupo de estudiantes en dos. A uno de los grupos se le pidió que se enfocara conscientemente en la tarea: prestar atención al agua, al jabón, a cada movimiento. El otro grupo solo recibió instrucciones técnicas para completar la actividad.
Además, la mitad de los participantes leyó un texto que promovía la concentración plena, mientras que el resto leyó un pasaje meramente descriptivo sobre el lavado. ¿El resultado? Quienes lavaron los platos centrándose en el momento presente reportaron sentirse más relajados y con menor carga de ansiedad.
El estudio destaca que la clave está en vivir el presente: sentir la textura de la espuma, notar la temperatura del agua, escuchar los sonidos y conectar con la respiración. Esta forma de estar consciente transforma una tarea rutinaria en una herramienta para calmar la mente.
Más allá de fregar la loza, los investigadores concluyen que aplicar este enfoque consciente a otras actividades del día a día también puede tener un impacto positivo en la salud mental.
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